Enchaînement de fin d'année

Se placer dans une assise confortable à l'écoute des sensations corporelles, du souffle, du mouvement des pensées.
 

Etre là tout simplement.

Sur une longue et fine inspiration, monter les bras par les cotés au dessus de la tête jusqu'à ce que les paumes de main se mettent en contact.
Se pencher à droite en expirant et revenir au centre en inspirant.
Se pencher à gauche en expirant et revenir au centre en inspirant.
Descendre les mains jointes devant l'espace du coeur en expirant.
Se tourner vers la droite en inspirant et revenir au centre en expirant.
Idem à gauche.
Remonter les bras au dessus de la tête en inspirant.
Ramener les bras par les côtés en expirant.

Vivre cet enchainement comme l'occasion de revenir dans la simplicité, la fluidité et la profondeur.
 

Bonne pratique